Как смех продлевает жизнь

Исследования показали бесспорную пользу смеха и его положительное влияние на здоровье человека. Он может облегчить боль, сделать нас счастливее и даже повысить иммунитет. Позитивная психология называет склонность к смеху и чувство юмора одними из 24-х основных сильных качеств человека.

Однако, к сожалению многим людям по тем или иным причинам недостаёт в жизни смеха.

Подсчитано, что дети могут смеяться до 400 раз в день. Вместе с этим, взрослые, смеются в среднем 15 раз в день.

Конечно, некоторые смеются и больше! Но, так или иначе, практически все мы могли бы смеяться почаще в своей жизни. Особенно если подумать, насколько полезен хороший смех для снижения уровня стресса и улучшения общего самочувствия.

Влияние смеха на снятие стресса

Ты удивишься и, может быть даже будешь смеяться, когда узнаешь насколько велико влияние смеха на здоровье человека. Вот несколько примеров того, каким образом смех снимает стресс.

Гормональный фактор

Смех снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол, адреналин и норадреналин. И в то же время увеличивает уровень полезных для здоровья гормонов. Среди них дофамин, серотонин и эндорфин – так называемые «гомоны счастья».

Смех увеличивает количество клеток, продуцирующих защитные антитела, и повышает эффективность Т-клеток. Все это укрепляет иммунную систему, а также уменьшает физические последствия стресса.

Физическое раскрепощение

Наверняка каждый из нас испытывал это чувство очищения после хорошего смеха. Смех дает физическое и эмоциональное освобождение, что даже не нужно доказывать, каждый знает это по себе.

Внутренняя тренировка

Хороший смех от души заставляет трястись плечи, активно задействует живот, тренирует диафрагму, пресс и даже сердце. После такой своеобразной тренировки мышцы хорошо расслабляются, циркуляция крови улучшается.

Переключение внимания

Смех отвлекает от гнева, чувства вины, стресса и негативных эмоций более естественным и полезным способом, чем другие отвлекающие средства, в том числе медикаментозные.

Изменение взглядов на жизнь

Ученые доказали, что смех оказывает благоприятное влияние даже на наше будущее. Исследования показывают, что наша реакция на стрессовые события зависит от того, рассматриваем ли мы что-либо как угрозу или как вызов.

Юмор может дать нам более спокойную и оптимистичную точку зрения на происходящее, и помочь нам рассматривать любые события как решаемые проблемы, в не фатальную угрозу, тем самым делая их менее опасными и более позитивными.

Социализация и взаимная синергия

Смех связывает нас с другими людьми. Для большинства людей смех заразителен. Если больше смеяться и улыбаться, это настроение наверняка перекинется на окружающих. Так появится общий позитивный настрой во всех сферах твоей жизни. Ведь поднимая настроение окружающим, можно снизить уровень их стресса и улучшить качество общения с ними.

Использование смеха для преодоления стресса

Смех — одна из самых удобных стратегий управления стрессом. Только подумай: она бесплатна, приятна и супер-полезна во многих отношениях!

Возможно ты чувствуешь, что в твоей жизни стало меньше смеха. У меня хорошая новость — его можно найти повсюду. Ниже поговорим, где и как это можно сделать.

Смейся вместе с друзьями

Совместный поход в кино или на стендап с друзьями — отличный способ вызвать больше смеха в жизни. У смеха есть сильный заразительный эффект. Сообща вы будете смеяться гораздо больше чем в одиночку. К тому же, у вас будет что вспомнить и над чем посмеяться потом.

Приглашение друзей на вечеринку или игровой вечер — отличный повод для смеха и других хороших эмоций. Тебе может показаться, что это пустая трата времени. Особенно когда у тебя много дел и ты «ничего не успеваешь». Привычка находить время для такого рода развлечений крайне важна. Подумай об этом как о технике поддержания здоровья. Тем более, что она гораздо более приятна, чем многие остальные.

Находи юмор везде

Позволь дать небольшой, но очень важный совет. Вместо того, чтобы жаловаться на прошлые жизненные неудачи, попробуй посмеяться над ними. Если что-то сильно расстраивает или удручает, загляни в прошлое под другим углом. Смоделируй ситуацию и прикинь — можно ли над этим посмеяться. Подумай, как это будет звучать в виде забавной истории. Друзья любят различные байки и вы наверняка могли бы вместе посмеяться над данной ситуацией.

Такое отношение поможет тебе стать более позитивным и неунывающим, заставляя себя и окружающих больше смеяться. Относись к происходящему оптимистичнее и жизнерадостнее, и ты вскоре обнаружишь, что меньше переживаешь из-за негативных событий.

Смейся понарошку

Исследования показывают, что положительное влияние смеха проявляется независимо от того, является ли он настоящим. Трудно поверить, но наш организм не может отличить искусственный смех от настоящего.

То есть, тебе может быть плохо и грустно, но ты можешь какое-то время намеренно смеяться. Возможно, ты даже будешь напоминать себе сумасшедшего Джокера. Просто попробуй выключить оценочное суждение и посмейся. Наш организм воспримет такой смех как настоящий, спровоцированный истинным желанием посмеяться. Тебе станет лучше, а наигранное поначалу веселье вполне способно перерасти в настоящую улыбку и смех.

Используй все возможности

В наши дни не составляет никакой проблемы в юмористическом контенте. В любое время дня ты найдешь то, что тебе придется по вкусу. Начиная с комедийных театральных постановок, кинокомедий и заканчивая юмористическими шоу и стендапами.

Просмотр смешных фильмов и шоу — это классный и эффективный способ привнести смех в свою жизнь. Особенно когда его не хватает. После этого можно поделиться своими впечатлениями с друзьями, и вам будет над чем посмеяться вместе.

Также ты можешь смотреть фильмы и сериалы одновременно со своими друзьями с помощью специальных онлайн-сервисов. Представь виртуальный кинозал, в который все подключаются в обозначенное время и, находясь в разных точках города (или даже страны), начинают вместе смотреть любимую комедию, попутно обсуждая любимые смешные моменты там же, в специальном чате кинозала.

Не стоит недооценивать влияние смеха. И не стоит бояться выглядеть глупо. Зачастую самые глупые в мире вещи делались с серьезным выражением лица!

Рекомендуем: Как на нас влияет чувство благодарности