Депрессия – одно из самых распространенных психических расстройств. Она может начаться практически у любого человека, в каком угодно возрасте. Причины депрессии не всегда известны.

Исследователи склоняются к выводу, что на самом деле существует множество различных причин депрессии. И ее не всегда можно предотвратить. Основными факторами, которые могут способствовать депрессии, называют следующие:

— Генетика

— Биохимия мозга

— Определенные медицинские факторы

— Использование психоактивных веществ

— Стресс

— Плохое питание

Подсчитано, что от 10% до 15% населения испытывают клиническую депрессию в течение своей жизни. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, депрессивными расстройствами страдают 5% мужчин и 9% женщин.1

Наиболее частые факторы риска депрессии

Существует ряд различных причин, которые могут вызвать депрессию. Они связаны как с мозгом, так и с телом. Рассмотрим их более подробно.

Дисбаланс биохимии мозга

Одной из потенциальных биологических причин депрессии является дисбаланс нейротрансмиттеров (нейромедиаторов), которые участвуют в регуляции настроения.2 Некоторые из них, включая дофамин, серотонин и норадреналин, играют наиболее важную роль в создании того или иного настроения.

Нейротрансмиттеры – это химические вещества, которые помогают различным областям мозга взаимодействовать друг с другом. Иногда тех или иных нейротрансмиттеров не хватает или наблюдается их переизбыток. Это может привести к симптомам, которые называются клинической депрессией.

Хотя это объяснение часто называют основной причиной депрессии, оно остается недоказанным. Многие эксперты считают, что оно не дает полной картины сложных механизмов, способствующих депрессии.

Рекомендуем: Химический дисбаланс в мозге – причина панических атак?

Методы лечения депрессии чаще всего направлены на изменение уровня определенных химических веществ в головном мозге. При этом применяются следующие препараты:

— селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС);

— ингибиторы обратного захвата серотонина-норадреналина (ИОЗСН);

— ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО);

— трициклические антидепрессанты (ТЦА).

Я не могу и не хочу рекомендовать тебе лекарства. Потому что я не врач. А еще у них множество побочных действий.

Рекомендуем: Как когнитивно-поведенческая терапия помогает при депрессии

Физическое здоровье и депрессия

Разум и тело тесно связаны. Если человек испытывает проблемы с физическим здоровьем, то очень часто обнаруживаются изменения и в его психическом здоровье.

Предрасположенность к депрессии может быть выше, если имеются нарушение сна и заболевание щитовидной железы. Уровень депрессии также, как правило, выше среди людей, страдающих некоторыми хроническими заболеваниями, диабетом, рассеянным склерозом и раком.

Физическая болезнь имеет с депрессией двоякую связь. Стресс, вызванный хроническим заболеванием, может спровоцировать приступ депрессии. Кроме того, некоторые проблемы со здоровьем, такие как заболевания щитовидной железы, печени, болезнь Аддисона могут вызывать симптомы депрессии напрямую, из-за изменения гормонального фона.3

Влияние женских половых гормонов

Доказано, что женщины испытывают глубокую депрессию примерно в два раза чаще, чем мужчины. У них частота депрессивных расстройств достигает пика в репродуктивном возрасте. Считается, что здесь играют роль гормональные факторы.4

Женщины особенно предрасположены к депрессивным расстройствам в периоды, когда их гормоны находятся в дефиците. Например, во время менструального цикла, беременности, родов и перименопаузы.

Колебания гормонов, вызванные родами, довольно часто способствуют депрессии. Послеродовая депрессия как полагают, является результатом быстрых гормональных изменений, которые происходят сразу после родов.

После наступления менопаузы риск депрессии у женщин снижается.

Образ жизни и депрессия | Спокблог - говорим пока стрессу, панике и тревоге
Образ жизни и депрессия тесно связаны. Плохое питание приводит к дефицитам витаминов и минералов, что также влияет на уровень депрессии

Генетическая предрасположенность к депрессии

Семейный анамнез депрессии — еще один значительный фактор риска. Человек с большей вероятностью испытает её симптомы, если другие члены его семьи также страдают либо страдали депрессией или другим типом расстройства настроения. По статистике, депрессия примерно на 40% обусловлена ​​генетикой.4

Результаты исследований близнецов и случаев усыновлений во многом связывают депрессию с генетикой. Однако хотя они показывают, что существует сильная генетическая составляющая, исследователи пока стопроцентно уверены не во всех генетических факторах риска депрессии. Тем не менее, доказано, что наличие одного из родителей, бабушек и дедушек, страдающих депрессией, удваивает её риск у потомков.2

Кроме того, исследователи знают, что существует множество различных генов, играющих роль в возникновении депрессии и других расстройств настроения. Но до сих пор неясно, какие именно это гены. Исследователи генов надеются, что лучше узнав, как они функционируют, удастся разработать более эффективные методы лечения.

Важно помнить, что ни одна причина депрессии не действует изолированно. Генетическая предрасположенность может являться основным фактором риска. Но ученые также считают, что гены и окружающая среда взаимодействуют определённым образом, и должен быть какой-то толчок, чтобы генетический фактор активировался. А без такого толчка он может и не сработать.

Образ жизни и депрессия

Есть также ряд причин в образе жизни, которые могут сыграть роль в возникновении депрессии. Здесь важно отметить, что хотя многие факторы риска, такие как пол человека или его семейный анамнез невозможно изменить, образ жизни контролировать можно. А значит, есть шансы самостоятельно предупредить/нейтрализовать депрессию в той или иной мере.

Нарушения циркадного ритма сна

Считается, что один из типов депрессии — сезонное аффективное расстройство, вызван нарушением нормального циркадного ритма организма.5 Официальное название – «большое депрессивное расстройство с сезонным характером».

Свет, попадающий в глаза, влияет на этот ритм, и в более короткие зимние дни, когда люди проводят ограниченное время на открытом воздухе, этот ритм может нарушаться. Люди, живущие в северных широтах с короткими зимними днями и долгими ночами, подвергаются в этом смысле наибольшему риску.

Помимо нарушений циркадного ритма сна, уменьшение количества солнечного света также может привести к падению уровня серотонина в мозге. Это все сказывается на настроении. Сезонные изменения также меняют уровень мелатонина в организме. Это, в свою очередь, может нарушить сон и способствовать изменению настроения.

Плохое питание

Плохое питание может способствовать депрессии по нескольким причинам. И главная из них — дефицит различных витаминов и минералов.

Исследования показали, что с повышенным уровнем депрессии связаны, например, диеты с низким содержанием омега-3 жирных кислот или с несбалансированным соотношением омега-6 и омега-3.6 То же касается и диеты с высоким содержанием сахара.7

Стресс и депрессия

Стрессовые жизненные события, которые подавляют способность человека справляться с ситуацией, также часто бывают причиной депрессии.

Предполагается, что этому способствует высокий уровень гормона кортизола, который активно выделяется в периоды стресса. Кортизол понижает уровень нейромедиатора серотонина (гормона счастья).

Депрессия после потери близких

После потери близкого человека скорбящие люди испытывают многие из симптомов депрессии. Проблемы со сном, плохой аппетит и потеря удовольствия или интереса к деятельности — нормальная реакция на потерю.8

Обычно со временем симптомы скорби проходят. Но если они продолжаются и усугубляются, скорбь может перерасти в депрессию.

Депрессия и наркотики

Наркотики и алкоголь очень часто способствуют развитию депрессивных расстройств. Но к ним также может вести приём некоторые лекарств, отпускаемые по рецепту и не только.

Было установлено, например, что с депрессией связаны противосудорожные препараты, статины (лекарства, снижающие уровень холестерина), стимуляторы, бензодиазепины (психоактивные седативные препараты), кортикостероиды и бета-адреноблокаторы.9

Поэтому, если у тебя появились признаки депрессии, стоит пересмотреть все прописанные лекарства и поговорить с врачом.

Заключение

Независимо от причины возникновения депрессии, существуют эффективные методы ее лечения. Если у тебя появились симптомы, похожие на депрессию, то нужно обратиться к врачу. Хороший психотерапевт поможет разработать план лечения, который подойдет конкретно для тебя с учётом личного анамнеза.

Психолог и психотерапевт онлайн: топ-7 сервисов в 2021