Как работает когнитивно-поведенческая терапия пограничного расстройства личности?

Для людей страдающих от пограничного расстройства личности (ПРЛ) когнитивно-поведенческая терапия является краеугольным камнем. Различные тактики когнитивно-поведенческой терапии помогают людям выработать здоровые навыки самоконтроля и достичь хорошего качества жизни.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это тип психотерапии, нацеленный на изменение «когнитивных» и «поведенческих» аспектов психического здоровья. То есть, связанных с тем, как мы мыслим и действуем.

Цель КПТ — уменьшить или убрать нежелательные симптомы, связанные с психическими расстройствами. В процессе когнитивно-поведенческой терапии происходит замена всего негативного на все позитивное. Это касается твоего способа мышления, интерпретации различных ситуаций, и привычных действий.

Чего ожидать от когнитивно-поведенческой терапии

Когнитивно-поведенческая терапия пограничного расстройства личности практически полностью сосредоточена на настоящем. Это означает, что пациент очень мало внимания уделяет своему прошлому. Да, он(а) может обсудить со своим терапевтом обстоятельства появления расстройства. Тем не менее, большая часть терапии сосредоточена на настоящем. В особенности, как текущие способы мышления и действия связаны с симптомами и как изменить эти модели.

КПТ также достаточно директивна. Это означает, что твой психотерапевт часто будет принимать активное участие в твоём сеансе терапии. Он(а). будет давать конкретные советы и рекомендации.

Твои текущие проблемы во многом связаны с паттернами мышления и поведения, которые ты культивируешь в течение многих лет. Как ты понимаешь, многолетние привычки и прочно укоренившиеся убеждения не уходят за пару часов психотерапевтической практики. Для внедрения и закрепления новых навыков и моделей мышления нужно будет проделать большую работу в достаточно плотном режиме.

По этой причине большинство специалистов когнитивно-поведенческой терапии назначают домашние задания. Таким образом, пациент работает над изменением устоявшихся паттернов вне сеанса терапии. Самостоятельную работу можно проводить где и когда угодно при первой возможности. Не удивляйся, если покинешь сеанс когнитивно-поведенческой терапии с материалами для чтения и домашней работы.

Основные виды терапии пограничного расстройства личности

Действительно, основные принципы КПТ могут быть полезны людям с пограничным расстройством личности. Но некоторые эксперты отмечают, что это расстройство требует специальных методов КПТ.

Существует два уникальных метода когнитивно-поведенческой терапии, разработанных специально для лечения ПРЛ:

— Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ)

— Схема-терапия

Как ДПТ, так и схема-терапия, показали свою эффективность в уменьшении симптомов пограничного расстройства личности.

Диалектическая поведенческая терапия состоит из сеансов индивидуальной и групповой терапии, а также сеансов онлайн коучинга, на которых человек с ПРЛ сосредотачивается на поведенческих аспектах, вырабатывая следующие навыки:

— Достижение осознанности (сосредоточение на настоящем моменте «здесь и сейчас»)

— Регулирование эмоций

— Сохранение спокойствия перед лицом неприятности или конфликта

— Управление отношениями с другими людьми

— Умение владеть собой, гася нездоровые позывы к саморазрушению

2.

Схема-терапия предполагает, что расстройства личности, такие как ПРЛ, развиваются в результате дезадаптивных мыслей или поведения. Все начинается в раннем возрасте, и со временем у человека появляются нездоровые привычки. Одна из них — избегание, стремление не допускать определенные мысли или поведение. Как известно, вечно бежать нельзя. Чтобы со временем проблема не догнала тебя и не накрыла с головой, нужно ее решать.

Практика схема-терапии отличается от традиционной когнитивно-поведенческой терапии. Этот вид психотерапии считается более гибким и адаптируется к эмоциям человека. Также при ней требуется более длительный период лечения — от одного до четырех лет.

Как и где найти когнитивно-поведенческого терапевта

КПТ и когнитивно-поведенческая терапия пограничного расстройства, в частности, существует уже несколько десятилетий. Несмотря на это, бывает сложно найти терапевта, обученного этому подходу. Если ты хочешь найти терапевта КПТ в своём районе, попробуй найти психотерапевта онлайн. Поиск бесплатный и анонимный.

Также стоит поговорить со своим лечащим врачом. Возможно он(а) поможет с рекомендацией психотерапевта, который составит правильный план лечения лично для тебя.

Самое главное. КПТ-терапию проводят далеко не все специалисты, поэтому лучше предупреждай заранее о своих пожеланиях.